Stressreduzierung Bergisch Gladbach

Achtsamkeit in Bergisch Gladbach

MBSR-Kurs

„Der gegenwärtige Augenblick,
das Jetzt, ist der einzige Augenblick, in dem wir wirklich leben.
Vergangenes ist vorüber, Zukünftiges noch nicht geschehen.
Nur die Gegenwart steht uns zum Leben zur Verfügung.“

Wieso Achtsamkeit? Wieso ein MBSR-Kurs?

Die Anforderungen unseres herusfordernden Alltags steigen ständig. Wir alle haben das Gefühl, dass der subjektiv gefühlte Stresslevel steigt.
Was auch immer die Ursachen sind – wenn wir nicht angemessen mit dem Stress umgehen, geht er irgendwann mit uns um!
Denn dann landen wir da, wo wir unter keinen Umständen hin wollten:
Im Krankenhaus, in der Reha, im Burnout, in der Erschöpfung.

Der achtsame Umgang mit Stress im Rahmen eines MBSR-Kurses bedeutet: Umgang mit sich selbst! Um genau zu sein: Ein anderer Umgang mit sich selbst.
Der Umgang mit dir selbst, der dazu geführt hat, dass du kurz vor dem Burnout stehst, nennt sich Autopilot-Modus. Der Business-as-usual-Modus.
In diesem Modus bist du unreflektiert, nicht hinterfragend, nicht hörend, nicht fühlend.

Ein MBSR-Kurs hilft dabei die Wahrnehmung für sich selbst zu kultivieren und sich mit einer offenen Neugierde zu betrachten. Dabei ist ein Aspekt besonders wichtig:
Eine annehmende und sich selbst akzeptierende Haltung. Ohne Druck, etwas erfüllen oder erreichen zu müssen. Selbst in diesem Kurs nicht. Klingt auf den ersten Blick paradox, aber nur so funktioniert es.

MBSR Bergisch Gladbach
Stressreduzierung Bergisch Gladbach

Achtsamkeit (Mindfulness) Basierte Stress Reduktion, MBSR

ist ein weltanschaulich neutrales Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung.
Mit dieser Methode werden dauerhafte Erfolge bei körperlichen Krankheiten (u.a. chronische Schmerzen, Hypertonie, Herzerkrankungen erzielt. Darüberhinaus sind die Erfolge bei Schlafstörungen, bei Depressionsprophylaxe und anderen psychischen Erkrankungen wissenschaftlich belegt.

Inhalte der Methode sind der Bodyscan zur Verfeinerung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, sanfte und achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga, Sitzmeditation mit Atembeobachtung und Gehmeditation. Durch diese Übungen werden innere Einstellungen wie Vertrauen, Loslassen, Akzeptanz, Mitgefühl, Nicht-Urteilen trainiert.

Wie wirkt MBSR?

Durch das regelmäßige Üben der Achtsamkeit (formal und im Alltag) lernen die TeilnehmerInnen eines MBSR-Kurses ihre eigenen gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster – speziell im Umgang mit Stress – besser kennen. So entwickeln sie gleichzeitig einen akzeptierenden Blick auf herausfordernde Lebenssituationen und einen achtsamen Umgang mit Stress.

Aus welchen Elementen besteht ein MBSR-Kurs?

Der MBSR-Standardkurs besteht aus acht Sitzungen mit jeweils unterschiedlichen Schwerpunktthemen. Jede Sitzung dauert zweieinhalb bis drei Stunden pro Woche. Zusätzlich gibt es einen Tag der Achtsamkeit.

MBSR-Kurs Bergisch Gladbach

Bevor der Kurs beginnt,

lade ich sie zu einem unverbindlichen Vorgespräch ein, in der Sie mich und meinen Arbeitsstil kennenlernen, eine eigene Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gewinnen und Fragen stellen können.

Jeder Kursteilnehmer verpflichtet sich, zwischen den Kurstreffen täglich 45 Minuten zuhause mithilfe von CDs zu üben. Zusätzlich zum Kurs erhalten Sie 3 CDs und ein Handbuch.

Ort:

StudioBe
Wipperfürther-Str. 45
51429 Bergisch Gladbach/Bensberg
Weitere Informationen: 01 75 – 1 74 71 43

Investition:     

350 €

Bezuschussung:
Meine geprüften und zertifizierten
8-Wochen MBSR Kurse
werden von den
gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Teilnehmerzahl:

max. 10 Teilnehmer

Termine

Freitag, 06.09.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 13.09.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 20.09.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 27.09.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 04.10.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 11.10.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Freitag, 25.10.2019 17:00 – 19:30 Uhr
Sonntag, 27.10.2019 10:00 – 16:00 Uhr Tag der Achtsamkeit
Freitag, 01.11.2019 17:00 – 19:30 Uhr (Allerheiligen)

Dieser Kurs kann auch als Einzeltraining ( 8 x 120 Minuten ) zum Preis von 1120 € gebucht werden.